～あなたは健康？～

中高年の健康と運動

最近、お腹のふくらみが気になっていませんか。どうやって解消しましょう？
人それぞれに異なるダイエット法や有酸素運動、心臓突然死など、中高年にとって気になる、健康と運動の関係についてお話しましょう。

多くの人が運動不足を痛感しながら、不思議と「自分は健康」と思っている人も多いようです。 まずは自分の運動不足度をチェックして、ひとまずどのくらいの運動したらいいのか、ちょっと調べてみましょう。

あなたは健康？ 体力に自信はありますか？

全国20歳以上の男女3000人を対象に聞いた調査によると、現在の自分の健康状態を「健康」と答えた人は84.0％に上りました。
体力に「自信がある」または「普通」と答えた人は計77.4％も。意外に多くの人が、と思うかもしれません。 それもそのはず、その内訳をのぞいてみると、決して“健康”とは言えないような結果に見えます。

　「肉体的な疲労を感じる」　61.3％
　「精神的な疲労・ストレスを感じる」　55.0％
　「体力の衰えを感じる」　67.5％
　「運動不足を感じる」　66.2％　（複数回答）

健康であることは、病気でない、と同じではないはずですが。ならば、日頃、自分の健康や体力について、みなさんはどんな注意をはらっているのでしょう。

　「食生活に気をつける」　68.1％
　「睡眠や休養をよくとる」　57.3％
　「規則正しい生活をする」　39.8％
　「運動やスポーツをする」　36.0％　（複数回答）

　まずは「食事」「睡眠」。「運動」は意外と低いようです。あなたはどんなことに気をつけていますか。
（参考・2004年、内閣府「体力・スポーツに関する世論調査」）